بچه های کلاس 202 شهید بهشتی بروجرد مطالب علمی.اخبار کلاس.وهر چیز جالب
| ||
|
یوگای چشم برای استراحت، تجدید قوا و تقویت قدرت چشم موثر است. با چند تمرین حرکت برای چشم، میتوانید سدی مقابل خستگی چسمهایتان بسازید. ۳- برای انجام تمرین سوم سر را صاف نگه دارید، به گوشه ی سمت چپ بالا نگاه کنید، سپس نگاهتان را آرام به سمت پایین تغییر دهید در مسیر گوشه سمت راست حرکت کنید. ۴- حرکت چهارم را در جای خلوتی انجام دهید که خنده دیگران تمرکز شما را بهم نزند، قرار است چپ شوید! به جایی در وسط ابروها نگاه کنید و برای چند ثانیه نگاهتان را نگه دارید. سپس به بینیتان خیره شوید. ۵- برای گام پنجم، چشمها را به آرامی به صورت دایرهوار، درجهت عقربههای ساعت وخلاف جهت عقربه حرکت دهید. ۵ بار این کار را تکرار کنید، سپس چشمها را ببندید و استراحت کنید. ۶- برای حرکت بعدی انگشت خود را زیر نوک بینی نگه دارید. بدون این که آن را بالا ببرید در اطراف حرکت دهید، وقتی توانستید آن را به راحتی ببینید ثابت نگهش دارید. سپس چشمها را کمی بالا ببرید ونگاهی به دورترین نقطه افق بیندازید. ۵ بار این عمل را تکرار کنید .چشمانتان را ببندید و استراحت کنید. حالا با چشمهایی جهان را میبینید که با چند دقیقه قبل خود فرق کرده است. دنیا آرامتر شده است! با ۳ حرکت دردهای گردن را کیش ومات کنید. مرکز تحقیقات ملی دانمارک، تحقیقی درباره دردهای مزمن گردن در محیط کار بر روی ۴۲ زن در سنین ۳۶ -۵۲ سال انجام داده و به این نتیجه رسیده است، که سه جلسه وزنهبرداری در هفته به طور ۸۰ درصد دردهای گردن را در کمتر از ۳ ماه کاهش میدهد. محققان بر این باورند که وزنه برداری( مخصوصا انجام این ۳ حرکتی که در زیر به آنها اشاره خواهیم کرد)، ممکن است به تولید عضله در بافتهای آسیب دیده کمک کند. برای انجام هر حرکت زانو را کمی خم کنید. از دو وزنهی یک و نیم کیلویی استفاده کنید و این حرکات را یک روز در میان و هر بار ۸ الی ۱۲ مرتبه تکرار کنید. شانههایتان را بالا بیندازید. بازوها را در دو طرف صاف نگهدارید و کف دستها را رو به داخل حرکت دهید. حالا شانههایتان را به سمت گوشها رو به بالا بکشید، چند ثانیه در همان حالت نگهدارید و دوباره پایین بیاورید. قفسهی سینه را طوری که صورت به سمت زمین باشد، خم کنید. بازوها را به سمت پایین آویزان و کف دستها به سمت داخل ببرید. آرنج را کمی خم کنید و با فشار شانه، بازوها را به سمت طرفین وبه موازات زمین بالا ببرید. کمی مکث کنید و سپس پایین بیاورید. اسم آخرین تمرین شما پارو زدن ایستاده است. دستها را بر روی ران بگذارید. حالا آرنجها را خم کرده و وزنهها را تا سطح ترقوه بالا ببرید. چند ثانیه مکث کنید و سپس پایین بیاورید. منبع: رنگی رنگی
نظرات شما عزیزان: موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت، ، برچسبها: راه حل برطرف کردن خستگی چشم و گردن !!, خستگی گردن, خستگی چشم, برطرف کردن ناراحتی, , [ چهار شنبه 4 بهمن 1391
] [ 15:56 ] [ علی مرادی ] |
|
[ طراحی : ایران اسکین ] [ Weblog Themes By : iran skin ] |